¿Cómo prevenir la fatiga ocular en el trabajo?

Hoy en día la fatiga ocular o astenopia es un problema bastante frecuente debido, sobre todo, a los cambios en los hábitos de vida y la forma de trabajar. Este problema se debe a la respuesta del ojo frente al esfuerzo muscular excesivo durante un largo período y se caracteriza por quemazón y escozor en los ojos, enrojecimiento, ojo lloroso, mayor sensibilidad, problemas visuales y otros síntomas como dolor de cabeza, mareos, contractura y dolor cervical.

 

Son varios los factores relacionados con la aparición del cansancio: la concentración visual en un objeto durante largo tiempo, la mala iluminación, el paso de luz natural a luz artificial, los centelleos, oscilaciones y movimientos de imágenes en una pantalla. Si sientes las molestias antes mencionadas, deberás consultar con el especialista y, si se descartan enfermedades oculares que requieran tratamiento específico, deberás tener cuidado de los ojos y prevenir para evitar que el problema aparezca o disminuir la intensidad de éste.

Entre las medidas que debes tomar se encuentra la optimización de la iluminación del campo visual y del lugar de trabajo habitual. Además, es muy importante realizar descansos periódicos de la actividad visual y levantarse del sitio para no mantener la vista fija.

También es necesario mantener los ojos lubricados y sentarse de manera correcta y a la altura y a la distancia adecuadas. Además, te será muy útil colocar todo el material de trabajo tan cerca de la pantalla como sea posible para minimizar los movimientos de la cabeza y de los ojos y también los cambios de enfoque.

Por último, te recomendamos que realices algunos ejercicios oculares, que deberás hacer sin gafas ni lentes de contacto, con parpadeos pequeños y parpadeos entre cada ejercicio. Realizar movimiento ocular mirando un dedo de manera horizontal, vertical o circular; observar y sentir 10 parpadeos completos; parpadear fuerte y hacer parpadeos rápidos son algunos de los ejercicios que puedes realizar.

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